Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho bệnh nhân hen suyễn

Chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống sử dụng biện pháp bảo vệ giúp hỗ trợ điều điều trị hen phế quản giảm một vài biểu hiện hen và nâng cao chất lượng đời sống của họ. Cùng chúng tôi tìm tòi xem người bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người mắc bệnh hen suyễn?

những triệu chứng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều bệnh nhân hen ngượng ngùng việc tập thể dục bởi vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong một vài yếu tố gây nên cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiềm chế tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được chủ động kết quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống dùng biện pháp an toàn, hỗ trợ phổi và thể trạng của bạn được tốt hơn. những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, sức đề kháng của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với một vài người mắc bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống phù hợp cho bệnh nhân hen suyễn

Để kiểm soát cơn hen và nhất quyết một vài dấu hiệu hen người bị bệnh nên để ý theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên áp dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và các loại đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và thêm nhiệm vụ hô hấp.

Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khả năng làm giảm bớt tình cảnh viêm, giảm nguy cơ mắc khó thở, thở khò khè. những loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một vài loại hạt có dầu, còn có thể giúp ngừa phòng chứng hen suyễn di nhiễm ở trẻ nhỏ.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người mắc bệnh hen phế quản

Lối sống sử dụng biện pháp an toàn

Ngoài chế độ chất dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống sử dụng biện pháp an toàn không hút thuốc và tránh xa khói thuốc hết mức có khi luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo sợ, không căng thẳng quá mức.